每年暑假结束，学校开学的前一两个月，都有学生会出现“水土不服”症状，如害怕上学，不想早起，上课不是走神，就是打瞌睡。如果你也有精力不集中、害怕上学、自卑孤独、免疫力下降等开学综合症怎么办呢？高中生已不是小孩子了，应该学会调整自己的状态，为自己的学习负责。

　　上课精神不集中怎么办

　　不少学校老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。

　　这些都是开学综合征最常见的症状，学生们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。

　　支招：尽快建立规律的作息时间，按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。同学们不妨对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。

　　感动孤独，害怕上学怎么办

　　新学期新环境，和老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞是正常现象。一些自理能力较弱、性格较内向的同学甚至会害怕上学，出现逃避的心理。

　　支招：来到一个新环境，新生要注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。同时，学校应充分重视新生的适应性问题，积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。

　　免疫力下降，小病小痛多怎么办

　　一开学，平时缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。

　　支招：首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩；其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。