“6月，是个名副其实的考试月，高考、中考、小升初，一批批的学子们将陆续奔赴考场。目前距离考试冲刺短则只有10天，长也不超过20天，看着黑板上一天一天减少的数字，部分同学已经开始感觉紧张，焦虑……狭路相逢勇者胜，最后冲刺关头，调整好心理状态，是考场获胜的关键。”

　　小升初：学生没有大考经验容易感到迷茫

　　“正在备考小升初的王同学，课余时间路过老师办公室，听到老师们在交流一些小升初的问题，就顿时表情呆滞，继而低头不语，似乎很多心事一样。”学习前线教育顾问李老师介绍说，处于小升初阶段的学生，并没有经历大考的经验，对自己的能力也没有充分的了解，所以同学会感觉到迷茫。

　　每年的小升初期间，家长都把心思花在择校和备考方面，而对于孩子心理的变化却鲜有关注。

　　李老师建议，对于小升初阶段的同学可以分成三类，一类是好胜心很强的，家长应该正确引导，胜败乃兵家常事，只要努力了结果如何都不要紧。第二类是无所谓型，学生还不知道参加小升初考试对以后学习的影响，父母应该晓之以理，激发鼓励孩子的拼搏精神。第三类是厌倦型，这类学生已经出现了不良情绪，家长首先要注意自己不能给孩子太多压力和复习任务，要以鼓励为主，注意孩子劳逸结合，可以适当陪孩子出去游玩放松心情。如果孩子依然对考试反感，就要即使找有资质的心理老师帮助解决。

　　另外，家长在孩子读初中之前可以带孩子去学校先观察和体验，让孩子对未来的校园环境有个初步的认识。

　　中考：学生情绪波动更大

　　对于中考，资深老师表示，适当的压力可以激发潜力，但过大的压力又会使成绩倒退。保持平常心对待考试，稳中求胜是最佳状态。

　　“中考的学生处于青春期，他们比小升初的学生要成熟一些，但情绪波动也更大，自我意识也更强。”学习前线李老师表示，有情绪表现不是问题，关键是如何处理。例如考前突然觉得知识点都记不起来，这是信心不足的“暗示”，同学们可以对考点进行梳理，若自己无办法系统梳理可以找老师帮忙。如果出现感觉压抑、失眠，或者心跳加快等现象，可以学习一些心理暗示的方法，例如盘膝坐在地板上或深呼吸3分钟左右。

　　值得提醒的是，越接近考试，不少同学就成了“敢死队”，上课下课都窝在课桌边，一本一本地啃练习册。但考试更需要拥有健康舒适的身体，这样才能精神饱满、心情愉悦地去答题。坚持每天定时的运动，听听音乐，紧张的神经就会恢复。

　　积极的自我暗示，考生可以根据自己的情况，自我打气，如语言暗示：“我行，我一定行!”情景暗示：“想象几个月之后走在大学校园中的你，在心里呐喊：啊，我的大学，我来了，你等着我!”同时相信自己的复习是有效。如果感觉到压力颇大，可以把感受到压力写出来，再逐条分析，有没有事实证明它们的存在，之后很多学生发现大部分都是自己想象出来的。另外，大喊几声(注意场合)、听音乐、唱歌、适当的运动、深呼吸等方式也可以及时排解压力。

　　考试前一周的主要工作是进一步调整身心状态，把握好复习和休息的节奏。上午9点和下午3点是考试各科的起始时间，因此可以把最佳状态调到这两个时间段。保证睡眠时间不少于8小时;保证每天10至20分钟的体育锻炼，因为运动可以缓解焦躁不安的情绪，但不宜做太剧烈的运动，鼓励户外活动：如慢跑、踢毽子、打羽毛球等，注意防病。