许多考生在考前会进入精神高度紧张状态，过大的压力常常导致夜里不容易入睡，出现失眠的状况。第二天考试时，由于前一晚休息不好，影响第二天的考试。为此，很多学生和家长很是苦恼，不知该如何应对考前失眠情况。现在龙文教育的老师介绍几种应对考前失眠的方法，帮助考生试前解压。

由于考生认为考试时一件很重要的事情，所以考前很多考生会失眠。这种失眠不用刻意处理，可以采取深呼吸来调整紧张情绪，或者采取想象放松法，也可以给自己一些正面的心理暗示“相信自己，没问题的。”。

“紧张焦虑的时候，最简单有效的方法就是调整呼吸，深呼吸，放松自己。”很多考生进入考场时会突然出现心慌紧张，大脑空白，心跳加速的情况，这时可是尝试深呼吸。坐在椅子上闭上眼睛，尽可能让自己的心情平静，用鼻子呼吸，全身放松，深深数四个节拍，然后把这口气数到四吸进来，通过鼻腔排出，也是数到四，这样往复做三到五分钟，焦虑情绪会降低很多。

另一种可以使同学们放松心情的方法是肌肉放松法。找一个舒适的姿势，首先让头部放松，接着让颈部肌肉放松、腹部肌肉放松……放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉。夜晚睡觉前可以在床上做一遍。

最后一种要介绍的是想象放松法。考试前心中忐忑紧张的时候，可以想象自己身处广阔无垠的茫茫草原，周身一片宁静或者壮阔的海边，海浪拍打着沙滩，亦或者田园风光、小桥流水……达到放松身心的目的。

考试只是人生旅途中针对心态的一次小小的考验，就算不理想也不至于决定一生，反而会鞭策我们更加努力的学习，所以，放松心情，面带笑容去面对吧！