随着高考报名、体检的各项工作有序展开，高考临近的步伐让不少考生渐渐有着越来越强的时间紧迫感，一有时间就埋头备战于各种题海中，甚至希望一分钟掰成两分钟来用。海中老师认为，受到考前过度焦虑影响又不能正确缓解压力的同学，不仅容易吃不香睡不好难以集中精神投入复习，还容易失去自信影响高考发挥。
期望过高害怕失败

      18岁的小林是省内一所重点中学的一名高三考生，因为成绩优异，她给自己订下了必须考上一本线的目标。为了达到这个目标，小林是没日没夜的备战在各种题海战术中，在学校就是教室——食堂——宿舍三点一线的生活，放假回家了也不出门就窝在自己房里看书。小林说她比较好强，所以希望通过勤奋，通过比别人多的努力换来成功，因此她一有时间就看书做题，可是每每当她付出那么多模拟考试却考得不理想时，她就变得很沮丧，整个人也很消沉，觉得自己的人生特别迷茫。

     “这孩子给自己的压力太大了，模拟考试考不好就好几天不说话，还容易发怒，动不动就发脾气。”看着孩子上进好学，小林母亲很是高兴，但是看到小林把自己逼得那么紧，她担心孩子还没到高考就先把自己累垮了。
 

      小林的母亲说，现在高考录取率高了，他们不想给孩子太大的压力，觉得孩子只要尽力就好，但是她们家孩子给自己的压力太大了，把高考看得太重，觉得上不了好的学校不仅是件丢人的事，还是人生极为悲惨的一件事。小林母亲称她们家孩子心理承受力差是她最担心的问题。

过度焦虑容易失眠

      “现在一想到高考我就容易失眠，甚至有时候睡觉还会梦到参加高考，结果把自己吓醒了。”小李说因为高三寒假补课，尽管刚开学，但是他们已经进入了紧张的备考状态。为了争分夺秒，他们班上不少人开夜车，埋头于各种题海冲刺高考。

      新学期伊始，他们班上的教室已经出现了高考倒计时的标识，让他更加感受到高考的紧迫感。小李说因为他家邻居的一个姐姐考上了一本的大学，父母总是有意无意的在他面前提起，让他觉得压力很大。一想到高考就觉得心悸，有时候晚上躺下半个多小时了翻来覆去的难以入睡，甚至有时候睡觉会梦到自己在考试。

      因为长时间休息不好，常常会觉得整个人头晕晕并伴有轻微头疼，无法集中精神听课。为了挽回白天浪费的时间，小李企图用晚上开夜车的方式补回，结果恶性循环，晚上熬夜睡眠不佳白天上课没精神，看起来学习很努力时间也花了不少，可是效果却不明显，让他很是苦恼。

考生应调整好心态优化目标

      对于高考生考前过度紧张、焦虑、失眠等表现，海南中学心理老师认为，只要是想在考试中圆梦的常人，在考试前都会产生某种程度的紧张。引起考生焦虑的原因主要集中为：把考试结果看的过重；考试期望过高；怕对不起家人和老师等几个方面。要知道高考只不过是我们人生无数次考试中的一次，考生应该正确看待和评价这次考试。在高考复习前这段时间，受到挫折和烦恼时，考生应该要调整好心态学会承受，并懂得优化自己的目标，通过榜样来激励自己，懂得放下思想包袱合理宣泄自己的情绪。

      发生考前焦虑情绪或失眠时，海南中学心理老师建议考生学会自我调整，如听听轻音乐、散步、学会与人交流，同时多做些有氧运动。考生若能在考前调整好心态便已经是高考成功的一半。

      对于考前看不进书的同学，应注意劳逸结合，避免开夜车，利用学习之余的时间参加一些轻松、快乐的文体活动，按时作息。此外，还可以通过多和老师沟通的方式调节自己的情绪，同时也可以得到老师的支持和帮助。