线上心理辅导,增强防疫“心”力量

2022-04-15 11:25:31

  受疫情反弹影响,兰州成功学校严格按照上级有关部门的要求,实施封校管理措施。自封校以来,学校始终重视学生心理辅导工作,先后多次开展心理健康辅导讲座,为同学们筑起心理抗疫的城墙。3月30日,兰州成功学校接市教育局《关于组织全市中小学师生观看心理健康教育专题讲座的通知》,组织师生在线观看《封控(隔离)期间的心理健康维护》讲座,引导师生正确认识此次疫情,科学防疫,平稳度过特殊时期。
  此次讲座由甘肃省第二人民医院西北民族大学附属医院副院长何蕊芳担任主讲。讲座中,何院长针对疫情对人们伤害的三个方面进行简述,即生活的扰乱、信念的动摇以及情绪问题。针对问题,专业分析了人们面对疫情的心理反应可能经历的四个阶段——惶恐、否认、忽视、过度防御;逐渐在愤怒中接受疫情;开始面对现状;恢复健康意识,恢复健康的衣食住行。

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  为让同学们更好的解决封控期间的心理困惑,何院长结合实际为同学们教授应对策略:
  第一要学会表达,将自己的感受表达出来,可以将自己的经历写出来,也可以给家人朋友倾诉;第二需要恢复感觉器官敏锐,可以通过刺激我们的五官,如看颜色,听音乐等方式;第三可以连接、分享、运动,可以和家人一起游戏、分享感受等;第四通过运动调节心情,运动可以分泌内啡肽,舒缓情绪,也可以看一会书,允许自己混乱一会,把自己目前的事做好,重新拥有掌控感;第五可以调整呼吸,每天都要有独处的时间,关注自己的呼吸,让自己静下来,或者是机械的整理家里的物品,稳定情绪,建议同学们多使用腹式呼吸进行放松训练。第六在生活方面,保持规律的生活,学习和生活的界限分明,多喝水,吃好睡好。
  高考年级还着重学习了兰州市第五十一中学张翔老师主讲的《“疫情下”高考心理辅导》讲座,为同学们迎难而上,坚定备考的信心注入强心剂,助力同学们高考顺利。
  此次讲座让全体师生掌握了防疫“心”知识,对当下的学习状态有了新的认识和体会,明白了自己当前很多情绪产生的原因,学会了自我调节的方式方法,增强了抗疫的信心。
  希望疫情早日过去,每个封校的师生都能保持规律的生活,乐观的情绪,健康的身体,迎接抗疫胜利的到来。

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