午睡，对老年人来说是养生，对很多上班族来说却是一种奢侈，对学生来说是醒神剂。中国人自古讲究睡“子午觉”，这说明午睡的地位也是相当重要。

午睡带来四大健康好处

一.增强记忆力

午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。

二.闭目养神更养眼

闭目养神，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，更有利于青少年有效防止了视力的下降。

三.修复身体免疫功能

美国研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。

结果表明，免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

四.皮肤也要新陈代谢

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。

当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。

然而，午睡虽好，可并不是人人都适宜。

并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。

1、睡不着：夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。

2、睡不醒：晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

3、有疾病：

年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；

血压低的人；

血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。

以下建议可以帮助睡好午觉：

1、吃过饭适量活动10~20分钟后，躺下休息一会儿。

2、睡觉时垫着脸部或颈部，避免神经受压，保持血液通畅。

3、对灯光敏感的人可准备一个午睡专用眼罩。

4、睡眠不好的人还可备防噪耳塞。

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