对着电脑一坐就是一天，不顾光线昏暗照样伏案，双休日追着看连续剧......斑斓的大千世界是如此吸引我们的眼球，眼睛干涩、发痒、酸胀虽然是常有的事，但却少有人认真审视眼睛健康问题。殊不知，超负荷和不当的用眼习惯正严重地威胁着眼睛健康。据统计，我国视疲劳人群已多达1.5亿人，青少年近视率平均达40%，大学生则超过70%。关注眼睛健康、改善视疲劳，已是迫在眉睫！

你有视疲劳吗？

?视疲劳可表现为眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，甚至会出现头痛、恶心、眩晕等不适。

?视疲劳还会导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，影响人们的学习与工作效率。

?视疲劳若长期得不到改善，会引起视力下降，近视与老花年龄提前等，严重的还会引发各种眼部疾病。

眼睛也要省着用

用眼切忌过度或"目不转睛"。读书、写字、用电脑或看电视的时间不要持续过长，连续用眼40分钟~1小时左右要休息5~10分钟，最好向远眺望或观赏绿色植物；避免久处于强光下，更不要在强光下读书看报。

护眼姿势勿忽视

读书写字姿态要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时，眼距电视应保持3m以上，电视亮度不要太强，晚上最好在电视背后开一盏小灯；电脑一族应调好坐势，使双眼平视或略向下注视荧光屏，眼距荧光屏为50~70cm。

简单眼操消疲劳

坚持做眼保健操对改善视疲劳大有裨益，只需抽出五分钟，可轻松改善眼部血液循环，放松眼部肌肉。也可尝试简单的"熨目法"，在清晨、睡前，或眼睛疲劳时，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后按抚于双眼上，可反复数次。

长保眼部湿润

干涩极易令眼睛疲劳。在户外可戴上护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激；有意识增加眨眼次数，可使泪液均匀涂在眼表，维持眼睛润泽；近视的电脑一族，应适当配戴框架眼镜，避免长时间戴隐形眼镜加剧眼部干涩感。

充足睡眠常锻炼

经常运动，可增强体质和机体抗疲劳的能力，并可增加眼球的旋转和眼肌的锻炼，提高眼睛的抗疲劳耐力。另外，应保证充足的睡眠、尽量避免熬夜，给予眼部充分的休息。

每年眼科查一查

对于用眼较多、易感视疲劳的人群来说，应至少每年做一次专业眼科检查，全面评估眼睛的健康情况。另外，如发现视力下降应先到医院就诊；如出现眼睛发红、有灼伤或异物感、视物模糊等，休息后仍无明显好转时也应及时就诊。

补充营养吃出眼部健康

除了日常眼保健外，就像骨骼健康需要补充钙、镁等营养一样，维持眼睛健康也需要补充适当的营养，如越橘提取物、叶黄素等等。

越橘提取物改善视力的植物精华：主要提取自越橘果实，可保护眼球毛细血管壁的完整性，清除视网膜内的自由基，减少自由基对毛细血管的伤害。还能促进眼球视网膜上视紫红质的再合成，增强夜间视力。并能改善眼部微循环，对预防眼底疾病、青光眼有一定的作用。

叶黄素：叶黄素维护视觉健康的"维生素"一种天然类胡萝卜素，只能从天然植物中摄取。具有抗氧化能力，可保护眼部视网膜及晶状体等免受自由基伤害，延缓或预防白内障等眼部疾病的发生。

DHA：DHA眼睛必需的物质基础属于奥米加3多不饱和脂肪酸的一种，是视网膜的重要组成成分，也是维持眼睛健康不可缺乏的营养成分。补充充足的DHA，可保障眼组织健康发育，提高视觉功能。