大暑过后，一年中最热的时候就到了！
这个时候，正值中伏，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；
另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，
使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者，
所以大家要格外注意，这2物少吃，3事别做，4点一定要知道。
01
这2种食物要少吃！
1、少吃瓜，换吃参
预防中暑是大家首先想到的问题。
夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，
即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，
因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、不吃冰饮、不吃雪糕
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的朋友，一定记住了哦！
推荐：冷粥不冰，过伏天
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。
这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。
锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，
煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
02
这3件事别做！
1、湿发睡觉
很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
所以夏天也要把头发擦干再入睡。
2、空调直吹
避免空调冷风直吹，是一定要注意的一件事。尤其是颈椎、腰身不要对着空调，否则很伤身！
另外，在空调房里，衣要过肘过膝。
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
3、长坐少动
夏天动一动就出汗，所以，很多人都喜欢呆在空调房里，不愿意出来适量运动，其实，这样很不可取。
从养生的来看，长坐、少动，很容易给身体健康带来隐患。
现代人不像以前，不爱动、久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
俗话说，夏练三伏。这就是告诉我们，夏天不可以完全不动，反而应该要稍微活动一下。
03
这4点一定要知道！
1、热水洗澡：祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，
有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。
其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
2、吃丝瓜：赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。
做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。
入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
3、伏天开空调：26℃最合适
空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。
建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。
夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
4、三伏要喝三豆汤：祛火，解乏，消痱子
三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦！
三豆汤里都有哪三豆？
有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。
“喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏。
绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。
绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。
这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。
对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。
三豆汤的做法
材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖适量
做法：
1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时；
2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，
待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
老人、小孩，肠胃不好的亲，可以加红糖（红糖属温性）代替冰糖。
三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。
